Guía para Saber Comprar los Mejores Suplementos de Omega 3 en 2022
Los ácidos grasos Omega 3 son uno de los suplementos más conocidos y utilizados, pero ¿son iguales todos los suplementos a base de Omega 3? ¿Conoces bien cuáles son sus propiedades y beneficios?
¿Qué determina la calidad de un suplemento de Omega 3? ¿Y por qué hay tanta diferencia de precio entre dos productos a base de Omega 3 que parecen iguales?
En esta Guía para Saber Comprar los Mejores Suplementos de Omega 3 en 2022 vamos a intentar darte respuesta a estas y otras preguntas para que seas perfectamente capaz de saber qué suplemento de Omega 3 elegir.
Guía Rápida de Contenidos
Cómo elegir el mejor suplemento de Omega 3
Si te encuentras en la tesitura de no saber muy bien qué suplemento de Omega 3 comprar para que realmente sea bueno, no tenga menos efectos secundarios estomacales,……………….. no te preocupes, realmente es fácil si sabes dónde prestar atención.
Te aconsejamos fijarte en esta serie de sencillos de puntos con los que llegarás a ser todo un experto o experta en Omega 3 y sabrás elegir tu suplemento sin emplear más dinero de la cuenta
Qué aporte de EPA y DHA tiene ese Omega 3
Lo primero que debes fijarte para saber elegir tu Omega 3 es en el dato de la cantidad de EPA y DHA que contiene. EPA y DHA son las concentraciones más potentes de Omega 3, por eso hemos de prestarle atención especial.
Algo que has de saber es que no todos los aceites de pescado tienen Omega 3 ni todo el Omega 3 tiene EPA y DHA, por eso es importante elegir aquellos suplementos que en el etiquetado especifiquen las concentraciones exactas de EPA y DHA.
Una vez sabes cuánto trae de estas dos, piensa en cuánto necesitas al día, cuánto necesitas tomar y empezarás a hacerte una idea de si es caro o barato ese suplemento.
Qué dosis diaria de Omega 3 es la recomendada
La dosis de Omega 3 diaria siempre va a ir en función de la necesidad de la persona (que tenga más o menos déficit de partida), pero la recomendación general es que se considera adecuado un aporte diario de EPA+DHA de 500 – 1000 mg / día.
Cúal es el origen del Omega 3
Otro aspecto en el que debemos fijarnos es en la forma en que se presentan los Omega 3 del suplemento. Existen dos formas de poder encontrarnos con Omega 3: en su forma Natural (ácido graso libre, triglicéridos o fosfolípidos) o en forma Sintética (Etil Ester)
Los Ácidos Grasos Omega 3 Naturales tienen una mayor absorción y biodisponibilidad que los que están en forma de Etil Ester. Éstos últimos serán suplementos de Omega 3 más baratos pero bastante peores.
Nivel de Oxidación y aporte de PCBs, Dioxinas y Metales Pesados
Un buen suplemento a base de Omega 3 tiene que ofrecer un alto perfil de seguridad y garantizar la ausencia de contaminantes químicos (dioxinas, mercurio, arsénico, …) Además, es importante el método de extracción del Omega 3 para determinar los niveles de oxidación del mismo.
La Fuente del Omega 3 y su lugar de procedencia
En este sentido, has de fijarte en cuál es la especie de pescado específica de la cuál procede el aceite de Omega 3 y su origen geográfico. Lo ideal es que la especie sea un pescado pequeño rico en EPA y DHA como por ejemplo la anchoveta. Los aceites procedentes del salmón o del atún suelen tener unos niveles más elevados de contaminantes.
Uso de tecnología para evitar el molesto reflujo y el olor a pescado
Algunos aceites de Omega 3 tienen estos inconvenientes, además de que suelen provocar malestar gástrico, y es por ello que, en ocasiones, nos echan para atrás a la hora de tomar suplementos de Omega 3.
Pues bien, intenta buscar, que los hay, marcas de suplementos de Omega 3 que utilicen tecnologías que permitan evitar ese desagradable reflujo y el olor a pescado porque, además, es una forma de mejorar la adherencia al tratamiento con Omega 3.
Simplemente aromatizando las perlas de Omega 3 con esencias naturales o añadiendo aceites esenciales, como por ejemplo de limón, es una solución natural que algunos suplementos llevan y que hace mucho más agradable la suplementación con Omega 3.
Los 6 Suplementos de Omega 3 más Vendidos. Comparativa
Ya has podido ver en qué debes fijarte para no fallar a la hora de elegir tu suplemento de Omega 3 pero, para ponértelo más sencillo, hemos hecho el trabajo nosotros.
A continuación te traemos una tabla comparativa con el análisis de 6 suplementos de Omega 3 que figuran en los primeros puestos del listado de los más vendidos en este 2022 según las estadísticas de compra en Amazon. Como comprobarás, no por ser muy vendido es sinónimo de calidad. Juzga tú mism@.
Qué es y para qué sirve tomar Omega 3
Quizá has oído hablar a menudo de ello pero no sabes bien qué es y para qué sirve el Omega 3. Eso tiene solución: Te resumimos rápidamente las principales características de este básico en nuestra salud.
El Omega 3 es un ácido graso esencial para el cuerpo que tiene una característica muy importante y es que nuestro cuerpo NO puede producirlo. De manera que siempre habrás de adquirirlo mediante una alimentación correcta o mediante una suplementación adecuada de omega 3. EL Omega 3 se manifiesta en varias formas y las dos más importantes son en forma de EPA y de DHA
El déficit de consumo de alimentos ricos en Omega 3, así como el exceso de otro ácido graso en la dieta, el Omega 6, hace que sea necesario el aporte de uno y la reducción del otro.
EL Omega 3 interviene positivamente, y su falta es perjudicial por lo tanto, para:
- Tu salud Cardiovascular 💓
- la Salud Cerebral 🧠
- El Sistema Nervioso 🧘
- El Sistema Inmunitario 💪
- Además, sirve en ciertos aspectos de antiinflamatorio ❤️🩹
Incrementar un 1% los niveles de Omega 3 en el organismo se asocia con cambio en el riesgo de mortalidad similar al de dejar de fumar
Beneficios de tomar Omega 3
Entrando más en profundidad, vamos a contarte los grandes beneficios de tomar Omega 3, ya sea en la alimentación o mediante un suplemento fiable.
Como vimos más arriba, el Omega 3 se manifiesta en forma de varios ácidos entre los que más destaca el DHA y el EPA. Cada uno de ellos va a ser muy necesario para el organismo pero por motivos diferentes. Vemos cuáles:
EPA. Ácido Eicosapentaenoico.
Es fundamental su presencia en el cuerpo para evitar:
- Trombosis, Flebitis, Tromboflebitis, Problemas de coagulación excesiva de la sangre
- Enfermedades Cardiacas
- Aterosclerosis: acumulación de grasas, colesterol y otras sustancias dentro de las arterias y sobre sus paredes.
- Hipertensión Arterial
- Dislipenias. Mantenimiento general del nivel correcto de grasas en el organismo
💕 💕 💕
DHA. Ácido Docosahexaenoico.
Un correcto nivel en el organismo ayudará a evitar:
- Degeneración Neuronal y Esclerosis Múltiple
- Alteraciones de la función cerebral por envejecimiento, Demencia o Parkinson.
- Trastornos de la memoria y aprendizaje: Estudiantes, estrés, niños con Hiperactividad o Déficit de Atención.
- Prevención DMAE (degeneración macular asociada a la edad) y síndrome del ojo seco.
Además, la ingesta de ambos ácidos, DHA y EPA en actúan beneficiosa y conjuntamente para combatir otros problemas de salud muy importantes y comunes debido a la mala alimentación:
- Obesidad Abdominal. Previenen el riesgo Cardiovascular asociado a la grasa abdominal.
- Resistencia a la insulina (Diabetes)
- Dado su carácter Antiinflamatorio también contribuyen en paliar Enfermedades Autoinmunes y en casos de Inflamaciones Agudas y Crónicas. Pero de ésto y de su relación de equilibrio con el Omega 6 hablamos en el siguiente punto.
Más Propiedades del Omega 3. Capacidad Antiinflamatoria Vs Omega 6
El equilibrio ⚖️ entre Omega 3 y Omega 6 es esencial en la prevención y tratamiento de enfermedades crónicas. Ambos son ácidos grasos esenciales pero es importante tomarlos en las cantidades y proporciones adecuadas.
Has de saber que las toma en la dieta de cantidades elevadas de Omega 6 se asocia con un aumento en la incidencia de las enfermedades inflamatorias como son las enfermedades cardiovasculares, el cáncer, la diabetes, la obesidad, enfermedades autoinmunes, asma y depresión, entre otras.
Equilibrio entre Omega 3 y 6
Si consumimos Omega 3 y Omega 6 en la proporción adecuada, y seguimos un estilo de vida saludable, podremos tener un buen manejo de los procesos inflamatorios de nuestro cuerpo y, por lo tanto, evitar graves problemas de salud.
3️⃣ Suplementos de Omega 3 de los que te puedes fiar
Como acabamos de ver, la alimentación y el aporte de ácidos grasos esenciales en ella es fundamental para llevar una vida sana. Por eso, si tu ritmo de vida te impide o dificultad llevar una alimentación adecuada, entonces deberás hacer uso de un suplemento de Omega 3 para equilibrar niveles. Desde enezei Parafarmaci te recomendamos alguno de los siguientes:
Por qué es bueno tomar Omega 3 si haces Deporte
Si eres una persona activa y te encanta o tienes el hábito de practicar algún deporte, o te has decidido a hacerlo para, por ejemplo, perder peso, has de saber que tomar Omega 3 cuando se lleva a cabo una práctica deportiva regularmente es tremendamente positivo. Estas son las razones:
- Ayuda a disminuir el Índice de Masa Corporal (IMC)
- Aumenta la Oxigenación de los Tejidos
- Reduce la Frecuencia Cardiaca y mejora el rendimiento cardiaco
- Promueve la Recuperación Muscular
- Gracias a su capacidad antiinflamatoria, reduce la incidencia de las lesiones.
Omega 3 Vegano
Como comentamos en anteriores puntos, el omega 3 es un tipo de ácido graso que nuestro organismo necesita, que tiene multitud de propiedades y beneficios para el cuerpo humano pero que no podemos sintetizar por nosotros mismos, por lo que ha de ser incorporarlo en nuestra dieta en forma de alimento o de suplemento.
En cuanto a los suplementos de Omega 3, la mayor parte están elaborados con pescado que es una de las principales fuentes dado el alto nivel en DHA y EPA que contienen, pero para quienes llevan una dieta vegana, tienes dos soluciones:
- Consumir determinados alimentos vegetales que contengan ALA, ácido Alfa Linoléico. El ALA es un ácido a partir del cuál nuestro cuerpo puede sintetizar pequeñas cantidades de EPA y DHA. Algunos de estos alimentos que nos ayudan a sintetizar Omega 3 y que son aptos para veganos son: Semillas de Chia, de Lino o Linaza, Nueces, Aceite de Colza, Cáñamo en semillas, aceite o harina, Aceite de Soja, Quinoa, Avena y nuestro AOVE (Aceite de Oliva Virgen Extra)
- La segunda opción es suplementarse con un Omega 3 proveniente de Algas marinas. En el mar, no sólo los peces tienen Omega 3 y ya existen unos excelentes suplementos de Omega 3 aptos para Veganos elaborados a partir de algas y plantas marinas. Estos son los más vendidos:
Alimentos con Omega 3
Omega 3 Mercadona
Las Últimas Novedades en Suplementos de Omega 3
También puede ser que tú seas de esas personas que necesitan conocer hasta lo último que sale en el mercado antes de tomar una decisión. Lo último y más nuevo, lo vas a encontrar en esta lista actualizada con las últimas novedades del mercado de las casitas infantiles de juguete para niños. Se actualiza cada semana para mantenerte informado de la mejor manera posible. Atent@
Suplementos de Omega 3 Baratos
Las Mejores Ofertas para comprar Omega 3
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Dónde comprar Omega 3 Barato
A la hora de decidirse en comprar un suplemento de Omega 3 para cuidar tu salud, ya sea de pescado o vegano, por internet tienes muchas opciones.
Pero, mediante la tienda online de enezei has podido conocer beneficios y propiedades de tomar omega 3 y cuáles son los mejores suplementos para comprar omega 3 desde la comodidad de casa y con la mejor oferta y el precio más barato.
Comprar Omega 3 Mercadona
Mercadona es sin duda uno de los mejores lugares en los que comprar los mejores artículos y productos del día a día. Y no es para menos, ya que la conocida cadena cuenta con una marca de productos de cuidado personal para ello como Deliplus
A continuación, te mostramos una selección de suplementos de Omega 3 de Amazon con características muy similares a las perlas de Omega 3 de Mercadona.
Ofertas en Omega 3 Mercadona similares
Ofertas, descuentos… comprar un suplemento alimenticio de Omega 3 en Mercadona es comprar un omega 3 barato. Las perlas de aceite de pescado te proporcionarán Omega 3 al organismo.
El precio del suplemento de Omega 3 de Mercadona es barato pero se pueden encontrar suplementos igual de baratos y por supuesto mucho mejores. Los que quieran unos aportes de EPA y DHA para la salud, quedarán muy satisfechos de poder comprar un suplemento de Omega 3 mejor.
Mercadona – Deliplus: Una marca de Omega 3 en perlas
Mercadona siempre se ha considerado como una empresa innovadora en el mundo de los supermercados de cercanía. Por ello, no es de extrañar que también quisiera tener en su portfolio un suplemento de perlas de omega 3 con EPA y DHA.
El Omega 3 Deliplus de Mercadona es uno de sus productos más vendidos dentro de la sección de cuidado personal. Además, Mercadona es conocido por tener un precio correcto y por ser un producto de calidad. Perfecto para cubrir las expectativas de una persona que desee comprar perlas de aceite de pescado.
Opiniones del Omega 3 de Mercadona
¡No cabe mucha queja del suplemento de Omega 3 de los supermercados Mercadona! Es un suplemento barato, y por ese precio es un producto correcto.
Todas las reseñas que puedas leer sobre las perlas de omega 3 de Mercadona serán positivas si miramos la relación calidad precio.
Compra el mejor Omega 3 de Mercadona de 2022 en oferta
Al comprar un suplemento de omega 3 de Mercadona, querrás que sea el mejor de 2022, por supuesto. Desde Guía Comparativa para Saber Comprar el Mejor Suplemento de Omega 3 te presentamos los mejores suplementos de perlas de omega 3 con características mejores al de Mercadona ¡Y Con envío gratuito en tan solo 24 horas gracias a Amazon Prime!
